腸内細菌

- 腸内細菌って？ 私たちの体には、目には見えないたくさんの細菌が暮らしています。 その中でも、特に腸の中に住んでいる細菌を「腸内細菌」と呼びます。 その数は、なんと100兆個以上！ 顕微鏡でなければ見えないほど小さな細菌ですが、 私たち人間の健康や美容に、 深く関わっていることが近年明らかになってきました。 腸内細菌は、大きく分けて３つのグループに分けられます。 * -善玉菌- 体に良い働きをする菌です。 例えば、食べ物の消化吸収を助けたり、 免疫力を高めたり、ビタミンを生成したりします。 代表的な善玉菌には、乳酸菌やビフィズス菌などがあります。 * -悪玉菌- 体に悪い影響を与える菌です。 食べ物の腐敗を促進し、 アンモニアや硫化水素などの有害物質を作り出します。 その結果、便秘や下痢、肌荒れ、 ひいてはガンなどの病気を引き起こす可能性があります。 代表的な悪玉菌には、大腸菌やウェルシュ菌などがあります。 * -日和見菌- 普段は特に目立った働きをせず、 善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢な方に味方する菌です。 これらの腸内細菌は、 常に一定のバランスを保ちながら私たちの腸内に存在しています。 このバランスが崩れ、 悪玉菌が増えすぎると、 様々な体の不調につながると考えられています。 つまり、健康で美しい体を維持するためには、 腸内環境を整え、 善玉菌が優勢な状態を保つことが重要なのです。